วิธีออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนัก

          การลดน้ำหนักไม่ใช่สิ่งที่ยากมาก หากปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันอย่างสม่ำเสมอควรมีแผนภูมิอาหารที่เหมาะสม และออกกำลังกาย หากคุณคิดว่าจะต้องลดน้ำหนักก่อนอื่นคุณต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารของคุณ ดังนั้นควรปรึกษานักโภชนาการที่สามารถให้แผนภูมิอาหารที่เหมาะสมแก่คุณได้ซึ่งคุณควรปฏิบัติตามทุกวันพยายามกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นผักสีเขียวผลไม้สดน้ำผลไม้ซีเรียลข้าวโอ๊ตนมพร่องมันเนย ฯลฯ หลีกเลี่ยงน้ำตาลอาหารมันและเผ็ดอาหารขยะและอาหารที่มีแคลอรีสูงอื่น ๆ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ก่อให้เกิดโรคอ้วนและไม่ดีต่อสุขภาพหากต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมโปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้

วิดีโอเพิ่มเติมเพื่อเรียนรู้วิธีลดน้ำหนัก:

วิธีเปิดเล่น video?

คลิกที่รูป รอ 6 วินาที คลิกปุ่ม Skip ด้านบนขวามือ

Exercise 1

FAST Walking in 30 minutes 

Exercise 2

15 Min. Full Body Stretch | Daily Routine for Flexibility, Mobility & Relaxation

Exercise 3

10 Min Abs Workout to get defined ABS | 3-week weight loss challenge

Exercise 4

My sister her incredible 90-day body transformation | $500 Challenge

Exercise 5

Slim Arms in 30 Days | 8 Minute Workout for Beginners, No Equipment

Exercise 6

10 BEST EXERCISES TO START GROWING YOUR BOOTY 

Exercise 7

Get that Toned Legs & Round Booty Workout | Hourglass Program

Exercise 8

Lose Fat in 7 Days (Reduce Belly Fat), 5 Minute Workout at Home.

Exercise 9

15 minute Diet Dance Workout | 15 분 다이어트 댄스 | cardio | 홈트

Exercise 10

Katarzyna Cyunczyk Zumba - Warm Up